Как сохранить текучесть крови: три простых продукта на помощь

14 февраля 2026, 04:51

Постоянная усталость, тяжесть в ногах и головные боли могут сигнализировать о проблемах с кровотоком. Особенно это касается тех, кто старше 50 лет. Если такие симптомы стали частью вашей жизни, возможно, стоит задуматься: возможно, кровь стала густой, создавая лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

Недостаток чистой воды, неправильно сбалансированное питание и низкая физическая активность вот основные причины этого состояния. Но не стоит отчаиваться! Все, что нужно, это добавить в рацион несколько привычных продуктов.

Ваш индивидуальный светофор для анализа состояния крови

Ответьте на несколько вопросов:

  • Часто чувствуете слабость или утомляемость?
  • Отмечаете сухость кожи и во рту?
  • Ноги утомлены или отекают без видимой причины?
  • Пьете менее 1,5 литра воды в день?
  • В вашем рационе недостаточно овощей, фруктов и морской рыбы?

    • Если на 2-3 вопроса вы ответили да, то следующие рекомендации для вас.

    Почему важно поддерживать легкость крови?

    Густая кровь заставляет сердце держать высокие обороты, что может привести к образованию тромбов. Нормализация текстуры крови необходимая мера для снижения нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения качественного кровообращения.

    Три доступных продукта для улучшения состояния крови

    Эти простые продукты не являются лекарствами, но обладают свойствами, способствующими улучшению текучести крови и снижению риска образования тромбов, пишет Академия Вкуса .

    1. Чистая вода

    • Почему это важно? Кровь состоит на 90% из воды. Недостаток жидкости делает её вязкой, что затрудняет кислородный обмен в организме.
    • Как внедрить в повседневную жизнь? Пейте 1,5-2 литра воды в день. Начинайте утро со стакана теплой воды.

    2. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины)

    • Почему это важно? Эти рыбы богаты Омега-3, которые делают сосуды более эластичными и помогают разжижать кровь.
    • Как их добавить в меню? Употребляйте 2-3 раза в неделю. Готовьте на пару, запекайте или используйте консервы.

    3. Чеснок

    • Почему это важно? Чеснок содержит аллицин, который улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.
    • Как его использовать? Добавляйте в салаты и супы, 1-2 зубчика в день, если нет гастритов.

    Что еще способствует свободному течению крови?

    • Движение: Регулярная физическая активность улучшает кровообращение.
    • Сократите потребление сахара и трансжиров: Они негативно влияют на сосуды.
    • Научитесь справляться со стрессом: Он также влияет на состояние крови.
    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Craftburger76.ru