Постоянная усталость, тяжесть в ногах и головные боли могут сигнализировать о проблемах с кровотоком. Особенно это касается тех, кто старше 50 лет. Если такие симптомы стали частью вашей жизни, возможно, стоит задуматься: возможно, кровь стала густой, создавая лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
Недостаток чистой воды, неправильно сбалансированное питание и низкая физическая активность – вот основные причины этого состояния. Но не стоит отчаиваться! Все, что нужно, – это добавить в рацион несколько привычных продуктов.
Ваш индивидуальный «светофор» для анализа состояния крови
Ответьте на несколько вопросов:
Если на 2-3 вопроса вы ответили «да», то следующие рекомендации для вас.
Почему важно поддерживать легкость крови?
Густая кровь заставляет сердце держать высокие обороты, что может привести к образованию тромбов. Нормализация текстуры крови – необходимая мера для снижения нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения качественного кровообращения.
Три доступных продукта для улучшения состояния крови
Эти простые продукты не являются лекарствами, но обладают свойствами, способствующими улучшению текучести крови и снижению риска образования тромбов, пишет Академия Вкуса .
1. Чистая вода
- Почему это важно? Кровь состоит на 90% из воды. Недостаток жидкости делает её вязкой, что затрудняет кислородный обмен в организме.
- Как внедрить в повседневную жизнь? Пейте 1,5-2 литра воды в день. Начинайте утро со стакана теплой воды.
2. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
- Почему это важно? Эти рыбы богаты Омега-3, которые делают сосуды более эластичными и помогают разжижать кровь.
- Как их добавить в меню? Употребляйте 2-3 раза в неделю. Готовьте на пару, запекайте или используйте консервы.
3. Чеснок
- Почему это важно? Чеснок содержит аллицин, который улучшает кровообращение и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.
- Как его использовать? Добавляйте в салаты и супы, 1-2 зубчика в день, если нет гастритов.
Что еще способствует свободному течению крови?
- Движение: Регулярная физическая активность улучшает кровообращение.
- Сократите потребление сахара и трансжиров: Они негативно влияют на сосуды.
- Научитесь справляться со стрессом: Он также влияет на состояние крови.
