Исследования, проведенные британскими учеными, выделили несколько продуктов, способных улучшить работу пищеварительной системы. В новом выпуске Journal of Human Nutrition and Dietetics опубликованы рекомендации, которые могут помочь при запорах. Среди лучших помощников выделяются киви, ржаной хлеб и минеральная вода.
Неочевидные решения для пищеварения
Интересно, что ученые пришли к выводу о недостаточности доказательств, подтверждающих эффективность клетчатки в борьбе с запорами. Вместо этого исследование предложило новые стратегии диетического питания.
Полезные свойства киви
Киви — настоящий суперфрукт, содержащий витамин Е и уникальный фермент актинидин. Эти компоненты помогают ускорить процессы пищеварения и уменьшают неприятные симптомы вздутия живота. Добавление всего лишь нескольких ломтиков киви к основным блюдам может значительно улучшить усваиваемость питательных веществ. Особенное сочетание с полезными жирами, такими как семена, орехи или жирные молочные продукты, усиливает эффект — организм получает больше витаминов и минералов.
Важно помнить о сбалансированном питании
Диетологи также подчеркивают важность контроля питания. Ведение дневника питания может помочь избежать переедания, а значит, и проблем с лишним весом. Главное — научиться различать истинный голод от мнимого. Кроме того, стоит остерегаться продуктов, содержащих много насыщенных и трансжиров, добавленного сахара и соли, так как они могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, пишет Абзац.
