Современная жизнь полна стресса, и нередко люди ищут помощь в экзотических продуктах. Однако, по мнению диетолога и нутрициолога Романа Пристанского, существуют более привычные и доступные варианты — ягоды, которые не хуже ультрамодных суперфудов.
Эксперт считает, что многие забывают о простом, но полезном крыжовнике. "Наш российский крыжовник богат множеством макро- и микронутриентов", — комментирует он в интервью радиостанции "Радио 1". Специалист удивляется, почему так много людей стремится к ягодам годжи, игнорируя простой крыжовник, который часто растет на приусадебных участках.
Полезные ягоды для настроения
В списке продуктов, способствующих долгосрочному счастью, Пристанский также упоминает малину, голубику, чернику и черную смородину. Все эти ягоды содержат мощные антиоксиданты и темные пигменты, что, по его словам, помогает регулировать уровень серотонина — гормона счастья.
Однако при выборе напитков он призывает быть осторожными с кофеином и энергетическими напитками. "Кофеин может сначала придавать энергии, но уже через 15-20 минут эффект сходит на нет, и наступает усталость", — предупреждает диетолог.
Управление настроением через питание
Пристанский подчеркивает, что правильное питание способно положительно повлиять на эмоциональное состояние. Важно подходить к еде осознанно, выбирая продукты, которые действительно поддерживают внутренний баланс. В конце концов, простые радости, такие как свежие ягоды, могут стать отличным способом улучшить настроение и справиться с повседневным стрессом.
